Ayvanın faydaları

Gülgiller ailesinden olan ayva kış mevsiminin vazgeçilmezi olan bir meyvedir. Ayva uzun süre tokluk veren bir meyvedir. Bunun yanında içerisindeki mineral ve vitamin deposu olarak sağlık ve güzelliğimize birçok faydası bulunmaktadır. Ayvanın faydaları saymakla bitmez, faydalarına geçmeden önce ayvanın besin değerlerini bilmeliyiz.

100 gram ayva besin değerleri;

  • Kalori: 40 kcal
  • Karbonhidrat: 7.3 g
  • Protein: 0.4 g
  • Yağ: 0.5 g
  • Lif: 5.9 g
  • Sodyum: 2 mg
  • Potasyum: 200 mg
  • Kalsiyum: 10 mg
  • Magnezyum: 8 mg
  • A Vitamini: 6 iu
  • C Vitamini: 10 mg
  • Demir: 0,7 mg

Ayvanın besin değerlerini öğrendiğinize göre sıra ayvanın faydalarına geldi. Ayvanın sağlığa yararları aşağıda verilmiştir.

  • Kansızlığa iyi gelir; Ayvanın içerisinde bulunan demir, kan hücrelerini harekete geçirmektedir.
  • Sindirmeye yardımcı olur; Haşlanmış ayva sindirime yardımcı olmakta ve gaz problemlerini gidermektedir. İçerisinde bulunan lifler özellikle kabızlık ve ishale iyi gelmektedir.
  • Bağırsak hastalıkları riskini azaltmaktadır; Ayva, içerisinde bulunan yüksek lifler bağırsak hastalıklarının oluşmasını engellemektedir. Yapılan araştırmalar ile ayva tüketiminin inflamatuar bağırsak hastalığının engellediği gözlenmiştir.
  • Nefes kokusunu engeller; Ayva anti bakteriyel özellik taşımaktadır. Bundan dolayı ağızda ve vücutta mikroorganizmaların oluşumunu engellemektedir. Ağızdaki bakterileri de yok ederek kötü kokuyu engellemektedir.
  • Kilo vermenizi sağlar; Ayva iyi bir diyet ürünüdür. İçerisindeki yüksek lif oranı ile tokluk sürenizi uzatmaktadır. Ancak ayvanın boyu önemlidir. Orta boy bir ayva sizi tok tutmayı sağlamaktadır.
  • Şekerinizi dengeler; Ayva glisemik seviyesi düşük olan bir meyvedir. Bundan dolayı kan şekerinizi yükseltmemekte ve gerekli olan seviyeye getirmektedir.
  • Bağışıklık sistemini güçlendirmektedir; Ayvanın içerisinde bulunan C vitamini sayesinde bağışıklığını güçlendirmektedir. Ayva günlük C vitamini ihtiyacının 4’te 1’ini karşılamaktadır.
  • Cildinizin genç kalmasını sağlamaktadır; Ayvada bakır, demir ve çinko mineralleri bol miktarda bulunmaktadır. Bu mineraller vücutta kırmızı kan hücrelerinin oluşumunu sağlamaktadır. Kan hücreleri de vücuttaki oksijen miktarını artırmakta ve böylece genç bir cilt oluşmasına katkı sağlamaktadır.

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.