İncirin Faydaları Nelerdir?

İncirin hem kurusunun hem de yaşının birçok faydası bulunmaktadır. Sağlığa faydası saymakla bitmeyen incirin faydaları nelerdir? İşte incirin faydaları…

İncir kabızlığı engeller

İncir çok iyi bir prebiyotiktir ve bağırsak sağlığı için çok önemlidir. Dışkıyı yumuşatır ve hacmini arttırır. Böylece kabızlığı engeller. Lifli prebiyotik yapısından dolayı bağırsaklardaki yararlı bakteriler beslenir ve sindirim sağlığı desteklenir. Yapılan araştırmalar ile kuru ve yaş incirin kabızlığı azalttığı ve sindirim bozukluğu semptomları iyileştirdiği ortaya çıkmıştır.

Kemik yoğunluğunu artırır

İncir, son derece önemli kalsiyum ve potasyum kaynağıdır. Mineraller beraber çalışarak kemik yoğunluğunu artırır. Ayrıca osteoporoz gibi kemik sorunlarını da önler. Yeterli kalsiyum alımı çocuklarda ve gençlerde kemik mineral yapısını iyileştirmektedir.

Zayıflamaya yardımcı olur

İncir kilo kontrolü sağlayan bir besindir. Obezite tedavisinde kullanılan incirin içerisinde bulunan lif ve diğer zengin besinler kilo kontrolünde olumlu etki gösterir. Orta boy bir lifte ortalama olarak 1 gram diyet lifi bulunmaktadır. Bu da günlük lif ihtiyacımızın yaklaşık olarak yüzde 6’sını karşılamaktadır.

İncir bunun yanında tatlı ihtiyacımızı da giderir. Bu şekilde kilo aldıran besinlerden uzak durmanızı sağlar. Kontrollü bir şekilde incir tüketimi kilo vermenize yardımcı olur.

İncir kanseri engeller

İncir içerisinde bulunan maddeler ile menapoz sonrasında meme kanseri oluşmasını önlemektedir. 52.823 kişi ve yaklaşık 8 yıldır menopozda olan kadınlar ile yapılan araştırmada, lifli meyve tüketen kişilerin diğerlerine göre meme kanserine yakalanma olasılığının yüzde 34 azaldığı görülmüştür. İncirde bulunan lif ile meme kanseri oluşması önlenebilmektedir.

Ayrıca içerisinde bulunan benzaldehit isimli madde ile kanserli hücrelerin büyümesini önlemektedir.

İncirin Faydaları

  • İncirin içerisinde bulunan vitamin ve mineraller hücre yenilenmesini sağlar.
  • Potasyum açısından zengin olan incir kan basıncını düzenler.
  • Vücudu zararlı bakterilerden korur.
  • İçerisinde bulunan fosfor ve kalsiyum ile kemik ve diş sağlığını olumlu bir şekilde etkiler.
  • İçerisindeki süt ile siğil oluşumunu önlemektedir.
  • İncirin kurutulan yaprakları basuru ve çıban oluşumunu engeller.
  • İçerisinde bulunan potasyum ve magnezyum ile insülin salınımını dengelemektedir.
  • İncirin faydaları arasında kalp sağlığının korunması da vardır. İçerisinde bulunan potasyum mineralleri ile kalp sağlığı korunmuş olur.
  • Ülser, reflü, gastrit gibi mide rahatsızlıklarına iyi gelmektedir.
  • Püre halinde yüze uygulanması ile akne oluşumu engellenmiş olur.
  • Tansiyonu dengelemektedir.

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.