Şeftalinin Faydaları

Şeftali, yaz meyvelerinin vazgeçilmezidir. Bol sulu ve tatlı bir meyve olan şeftalinin birçok faydası bulunmaktadır. Bu yazıda siz okurlarımız için şeftalinin faydaları hazırlanmıştır. Şeftalinin faydalarına geçmeden önce şeftalideki besin değerlerini öğrenelim. Besin değerleri orta boy bir şeftali için verilmiştir.

Kalori47
Karbonhidrat (g)11.5
Protein (g)1.1
Lif (g)1.8
Potasyum (mg)228
Kalsiyum (mg)7.2
Vitamin A (iu)391
Vitamin C (mg)7.8

Şeftalinin Faydaları

  • Şeftali florür içermesinden dolayı dişlere iyi gelmektedir. Diş macunlarında bulunan florür şeftalide de bulunmaktadır. Şeftali bundan dolayı dişlerin sağlıklı ve güzel görünmesine yardımcı olmaktadır.
  • Şeftalinin içerisinde bulunan potasyum miktarı kemik sağlığı açısından çok önemlidir. Bir orta boy şeftalide yaklaşık 230 mg potasyum bulunmaktadır.
  • Şeftalinin yüzde 80’inden fazlası sudan oluştuğundan dolayı kilo oluşumunu engeller. Ayrıca lifli yapısından dolayı tok tutmaktadır.
  • Şeftali içerisinde beta karotin bulunmaktadır. Bu madde tüketildiğinde A vitamine dönüşmektedir. A vitamini ise göz için oldukça önemlidir.
  • Şeftalinin yararları arasında kabızlık ve safra kesesi hareketlerini düzenleme özelliği bulunmaktadır.
  • Lifli bir yapısı olan şeftalinin tüketilmesi durumunda sindirim sistemi olumlu yönde etkilenir. Tüketimi kabızlığı engellemektedir.
  • Şeftali idrar söktürücü özelliğe sahiptir.
  • Şeftali düzenli olarak tüketildiğinde böbrek hastalıklarına iyi gelmektedir.
  • Şeftalinin faydalarından birisi de kanı temizleme özelliğidir.
  • Şeftali içerisinde bulunan A ve C vitaminleri cilt sağlığı için önemli bir kaynaktır. A vitamini ile cilt nemlendirir.  C vitamini ile ise cilt parlaklık kazanır.
  • Şeftalinin sakinleştirici özelliği bulunmakta ve böylece uykusuzluğa iyi gelmektedir.
  • Şeftalinin kansere karşı koruyucu bir özelliği bulunmaktadır. Kolon, akciğer, ağız ve meme kanserlerine karşı hücreleri etkili bir şekilde korumaktadır. Ayrıca şeftalinin içerisinde bulunan fenolik asitler meme kanseri olan hücrelerin yayılmasını engellemektedir.
  • Kolesterolü dengelemektedir. Düzenli olarak şeftali tüketmek kalp hastalıklarına neden olan sorunları düzenlemektedir. Ayrıca beta-karoten bakımından zengin olan şeftali kandaki kolesterol seviyesini düşürmektedir.

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.